Cześć wszystkim. Chciałbym się Was poradzić, co mógłbym zmienić, albo zrobić lepiej w swoim żywieniu, aby realizować swoje cele. A jednym z nich jest budowa w miarę czystej masy mięśniowej. Mam 24 lata, 180cm wzrostu i w porywach do 72 kg wagi ;) Od roku czasu trenuję muay thai 3 razy w tygodniu, oraz starałem się robić siłownię też 3 razy na [...]
[...] formy aktywności fizycznej : siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak,ale z wyłączeniem na te podnoszące ciśnienie Stosowane wcześniej diety : mż i skutecznie :) Proszę o pozostawienie tematu będę go uaktualniał pytaniami i uwagami co do diety. Mam pierwsze pytanie : [...]
[...] inaczej wyglądają poza mięśniami pleców ( wykonuje przyciągania drążka , wiosłowania sztangą i hantlami , ściąganie wąskim uchwytami do klatki ) , nie jestem w stanie podciągnąć się ani razu ,czy redukcja masy mi w tym pomoże? Mam jeszcze jeden problem związany z bólem w nadgarstkach przez co nie mogę się skupić na wykonywanym ćwiczeniu , [...]
Siema czy taki trening nadaje się pod sztuki walki? 1.Wymachy kettlebell 10 razy 2.Wskoki na podwyższenie 10 razy 3.Podciąganie na drążku nachwytem 10 razy 4.Pompki w podporze tylem 20 razy 5. Pompki tzw. Zapaśnicze od 5 do 15 Co sądzicie o takim treningu pod sztuki walki?
[...] tylko czy z przerwami cz y w miedzyczsaie truchcik bo tego nierobilem. Nieidziela- 1500metrow sprawdzenie czasu. Ja lubie biegac nie cuzje zmeczenia, Nieraz mialem tak ze byly treningi w noge a ja jescze sobie cos biegalem badz jezdzilem paredziesiat km na kolarce duzo pod gore noi jeszce basket. Co sadzicie jakies porady:)? bede wdzieczny.
[...] nie wspominając o tym że miałam problem z funkcjonowaniem serca i bardzo niskie ciśnienie (59) a puls (40) jak mnie przywieźli. Przez pierwszy tydzień ciągle leżałam w łóżku pod kroplówką 24h, dostawałam 4 dziennie. Gdy wszystko się trochę wyrównało jadłam już normalne posiłki i mogłam wstać o własnych siłach tylko że tam musiałam jeść bo mnie [...]
[...] czy wagę, ale przyda się tez. Sylwetkr nadal mam atletyczna, ale mam bebzon i od jakiegos czasu zrobiły się cycki. Trochę też miałem predyspozycje do gino więc czuję grudki pod kapslami dodatkowo. Od kilku dni tnę węgle podbijam białko i trening nie jak kiedys masa/siła,tylko ruszyłem dupe i cisnę max powtorzeń (troche boli serce ze inni patrza [...]
[...] tłuszczowej oraz nabraniu masy mięśniowej (która jako tako już jest wyrobiona). Największym problemem w mojej sytuacji jest stan mojego "zdrowia", otóż mam zaburzoną gospodarkę hormonalną, mam 18 lat ale biologicznie - 14. Kiedyś jak byłem mały (12 lat temu), zostałem objęty programem leczenia hormonem wzrostu (Genotropin), kuracja trwała ok [...]
[...] moje kolano nawala mnie juz 4 lata, dosc sporo czasu uplynelo(mialem nadzieje ze bol ustapi). Dokladnie boli mnie prawe kolano, bol jest odczuwalny wtedy kiedy zginam kolano pod CIEZAREM!! nie wiem czym jest to spowodowane... mysle ze wy mi pomozecie!!Mialem juz 3 zabiegi na te wlasnie kolano, ale efektu malowanego nie bylo widac, pierwszy zabieg [...]
[...] itp. Tak więc, proszę was ślicznotki, pomóżcie mi ułożyć plan treningowy i dietę. Z góry dziękuje ! Wiek : 17 Waga : 65 Wzrost : 159 Obwód w biuście(1) : 97 Obwód pod biustem : 66 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 89 Obwód bioder (3): 102 Obwód uda w najszerszym miejscu: 60 Obwód łydki : 37 W którym [...]
Planuję wejść na krótki cykl dla podszlifowania sylwetki pod kątem kilku kg. 1-10/11prop 100-125 mg/eod 1-9 npp 75-125mg eod 4-12 HCG 1000 UI 1xweek 3 dni po HCG 20tab clom pod ręką cabaser w razie gdyby prolka podskoczyła pół Tab 1x tyg. Nie chce wydłużać cyklu, proszę o weryfikację i uwagi co do poprawności nie dawek. Z góry thx Zmieniony [...]
[...] pomocą! Rok temu miała zawał (październik). (bierze leki na cholesterol i choroby wieńcowe i serca) Wiek : 70 Waga : nie wiemy Wzrost : 162 Obwód w biuście : 106 Obwód pod biustem : 89 Obwód talii w najwęższym miejscu : 89 Obwód na wysokości pępka : 105 Obwód bioder : 50 !!(mierzyłam dwa razy !! ) Obwód uda: 96 Obwód łydki 34 W którym [...]
[...] jedna z przyczyn przez ktora nie mozna sie w pelni zredukowac jest obnizony poziom testosteronu ( lekarz zalecil mi jeden zastrzyk na 2 tygodnie nie w celu dopingu tylko podniesienia jego poziomu do obowiazujacej normy ). Minelo 2 tygodnie a ja bedac na diecie w ketozie spuchlem 2,5 kg i wydaje mi sie, ze to woda. Do tego za nic w swiecie nie [...]
[...] basen zaczelem chodzic i silke. tak po 3-3,5 miesiaca od tej kontuzji zaczelem trenowac mma bodajze pazdziernik, uwazalem na sibie, mialem stabilizator i wgl ale niestetuy pod koniec listopada sie uraz powtorzyl. mialem rezonans ktory wykazal ze nie mam nic uszkodzonego, zadnych miesni czy sciegien tylko kosc jest lekko ukruszona (objaw [...]
[...] (DAA), wielki przełom w kulturystyce i bynajmniej nie jest to kolejny tani chwyt marketingowy. Zawarta w Scitec DAA Pro N-metyl-glicyna to związek bardziej znany pod nazwą Sarkozyna. Bierze udział w transporcie i odbudowie ATP, zwiększa tempo syntezy protein, hamuje katabolizm, wykazuje właściwości antyoksydacyjne, pomaga chronić [...]
Wiek : 26lat Waga : 66 (najwyższa waga kilka lat temu 87) Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) :100 Obwód pod biustem : 82 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, uda W którym miejscu najszybciej [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] jest zerowe. Chciałbym więc serdecznie poprosić o jakiekolwiek porady dot. treningu. A co do niego to raczej preferowałbym nie fatygowanie się na siłownie etc. Mieszkam pod miastem i nie miałbym nawet możliwości dojazdów gdziekolwiek, jednak dysponuję świetnymi warunkami do ew. biegania. W domu znajdą się jakieś ciężary ale z tego co wiem, [...]
[...] BF%: 16+- 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):tycia 13. STAN ZDROWIA: Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB PO ROSTU OWŁOSIENIA: brak skłoności do łysienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:170 Witam po 6 miesiącach propa solo 1ml e2d dotarła do mnie stagnacja ostatnie 2 miesiące siła staneła i [...]
[...] plus (orotan kreatyny) 4 Sport Nutrition - HGP+ (chlorowodorek kreatyny) Brałem już mono, jabłczan, steaki kreatynowe chciałbym spróbować czegoś innego. Trening ułożony pod siłe . Dieta 100% czyste zdrowe jedzenie, no może 95% ;p - dodatni bilans kaloryczny. Proszę o porady głownie tych co stosowali te formy kreatyn , proszę też nie brać [...]
